Type to search
Advanced channel search

Telegram Analytics

Subscribe to stay informed about TGStat news.
img
ad

TGStat Bot

Bot to get channel statistics without leaving Telegram
img
ad

TGAlertsBot

Monitoring of keywords in channels and chats
img
ad

SearcheeBot

Your guide in the world of telegram channels
img
ad

UpGrade

@novapayggUgGradeGM
Channel's geo and language: Ukraine, Ukrainian

Твій топовий канал для саморозвитку!
Психологія, корисні поради, мотивація, цікаві факти та розіграші — все в одному місці.
🔹 Адмін: @just_jym
🗽 Для друзів: https://t.me/+ejrD317DnENmNGUy

Related channels
Channel's geo and language
Ukraine, Ukrainian
Category
Family & Children
Statistics
Is this your channel? Confirm Канал в реестре блогеров РКН? Confirm Channel history
101
132
0
136
179
Posts filter

UpGrade

1 Jun, 21:31

Open in Telegram Share Report
📌 Що таке “ефект Барнума” і чому ми віримо в гороскопи?


Ефект Барнума — це коли ми віримо в загальні описи, вважаючи їх унікальними для себе. Наприклад, “ти творчий, але іноді сумніваєшся в собі” здається точним, хоча підходить багатьом. Це пояснює популярність гороскопів у 2025 році.
Як не потрапити в цю пастку?
• Перевіряй: чи дійсно це про тебе, чи просто звучить “правдоподібно”?
• Довіряй фактам: твої дії важливіші за загальні фрази.
• Слухай себе, а не зовнішні “пророцтва”.

✍️follow:
Tg
414 0 1 7
UpGrade

1 Jun, 13:39

Open in Telegram Share Report
📌 Що таке “ефект автокінезу” і як він збиває нас із пантелику?


Ефект автокінезу — це коли ми сприймаємо рух там, де його немає, через брак орієнтирів. У психології це проявляється, коли ми “бачимо” зміни в собі чи інших, яких насправді немає, бо не маємо чітких критеріїв. Наприклад, ти можеш думати, що став менш продуктивним, хоча просто втомився.
Як із цим працювати?
• Встанови чіткі орієнтири: наприклад, веди щоденник продуктивності.
• Дай собі відпочинок: втома часто спотворює сприйняття.
• Порівнюй із собою, а не з іншими: ти — свій головний орієнтир.

✍️follow:
Tg
409 0 1 1 4
UpGrade

25 May, 21:34

Open in Telegram Share Report
✍️follow:
Tg
596 0 3 1 7
UpGrade

23 May, 12:35

Open in Telegram Share Report
Не зловживайте друзі 😁

✍️follow:
Tg
591 0 4 7
UpGrade

19 May, 15:05

Open in Telegram Share Report
📌 Що таке “ефект автокінезу” і як він збиває нас із пантелику?


Ефект автокінезу — це коли ми сприймаємо рух там, де його немає, через брак орієнтирів. У психології це проявляється, коли ми “бачимо” зміни в собі чи інших, яких насправді немає, бо не маємо чітких критеріїв. Наприклад, ти можеш думати, що став менш продуктивним, хоча просто втомився.
Як із цим працювати?
• Встанови чіткі орієнтири: наприклад, веди щоденник продуктивності.
• Дай собі відпочинок: втома часто спотворює сприйняття.
• Порівнюй із собою, а не з іншими: ти — свій головний орієнтир.

✍️follow:
Tg
697 1 2 6
UpGrade

19 May, 12:03

Open in Telegram Share Report
📌 Мій шлях до реалістичних цілей


Раніше я ставив собі захмарні цілі: наприклад, “вивчити мову за місяць”. Але я швидко здавався. Цього року, у 2025-му, я спробував метод SMART: поставив ціль “вчити 5 нових слів щодня”. Це було легко, і я досі продовжую! Тепер я бачу прогрес і вірю в себе.
Висновок: маленькі, реалістичні цілі ведуть до великих змін. Почни вже сьогодні.

✍️follow:
Tg
446 0 1 6
UpGrade

19 May, 08:43

Open in Telegram Share Report
📌 Як навчитися ставити реалістичні цілі?


Нереалістичні цілі (наприклад, “заробити мільйон за місяць”) демотивують. Ось як ставити цілі, які працюють:
• Використовуй метод SMART: ціль має бути конкретною, вимірною, досяжною, релевантною і з чітким дедлайном.
• Почни з малого: наприклад, “читати 10 сторінок книги щодня”.
• Відстежуй прогрес: записуй, що ти вже досяг, щоб бачити рух.

✍️follow:
Tg
362 0 1 4
UpGrade

18 May, 16:03

Open in Telegram Share Report
Це потужно😂

✍️follow:
Tg
374 0 1 4
UpGrade

17 May, 17:40

Open in Telegram Share Report
✍️follow
Tg
477 0 7 7
UpGrade

15 May, 22:10

Open in Telegram Share Report
📌 Чому ми так боїмося втрачати контроль?
Страх втратити контроль пов’язаний із потребою в безпеці. Ми хочемо передбачити все, але життя — це хаос. Особливо сьогодні, 15 травня 2025 року, коли світ швидко змінюється (нові технології, нестабільність), цей страх може посилюватися.
Як із цим справлятися?
• Прийми: ти не можеш контролювати все, і це нормально.
• Фокусуйся на тому, що можеш змінити: твої дії, думки, реакції.
• Практикуй гнучкість: спробуй щось нове, наприклад, додаток для медитації, який популярний у 2025 році.
✍️follow:
Tg
617 0 0 6
UpGrade

15 May, 12:36

Open in Telegram Share Report
📌 Що таке “ефект помилкової згоди” і як він змушує нас помилятися?


Ефект помилкової згоди — це коли ми думаємо, що інші поділяють наші погляди, тому що вони здаються нам “очевидними”. Наприклад, ти можеш вважати, що всі згодні з твоєю думкою про те, як треба відпочивати, але це не так. Це може призводити до непорозумінь.
Як із цим працювати?
• Слухай інших: запитуй їхню думку, а не припускай.
• Будь відкритим: твоя правда — не єдина.
• Спостерігай: чи не занадто ти “проєктуєш” свої думки на інших?

✍️follow:
Tg
461 0 0 7
UpGrade

14 May, 09:30

Open in Telegram Share Report
📌 Мій перший крок до подолання прокрастинації

Я постійно відкладав важливі справи: навчання, проєкти, навіть прибирання. Це дратувало, але я не знав, як зупинитися. Одного дня я спробував правило “2 хвилин”: якщо щось займає мало часу, роблю одразу. Я почав із простого — відповів на лист. Це дало поштовх, і я взявся за більші задачі. Тепер я дію швидше!
Висновок: маленький крок може змінити все. Почни вже сьогодні.

✍️follow:
Tg
375 0 0 11
UpGrade

13 May, 10:30

Open in Telegram Share Report
📌 Як я навчився бути вдячним за те, що маю


Раніше я завжди порівнював себе з іншими: у них краща робота, більше подорожей, щасливіші стосунки. Це забирало мій спокій. Але одного дня я почав писати щоденник вдячності: записував усе, що мене тішило. Я зрозумів, скільки у мене вже є — друзі, здоров’я, улюблена справа. Це змінило мій погляд на життя.
Висновок: вдячність відкриває очі на те, що ти вже маєш. Спробуй!

✍️follow:
Tg
374 0 1 11
UpGrade

12 May, 08:59

Open in Telegram Share Report
📌 Як перестати відкладати важливі справи?

Прокрастинація — це не лінь, а страх невдачі чи дискомфорту. Ось як із цим боротися:
• Використовуй правило “2 хвилин”: якщо задача займає менше 2 хвилин, зроби її одразу.
• Розбий велику справу на маленькі кроки: наприклад, “написати звіт” → “відкрити документ”.
• Нагороди себе: після виконаної задачі зроби щось приємне (наприклад, подивися серію серіалу).

✍️follow:
Tg
446 0 3 9
UpGrade

11 May, 13:25

Open in Telegram Share Report
📌 Як навчитися бути вдячним за те, що маєш?


Вдячність — це ключ до щастя, але ми часто фокусуємося на тому, чого нам бракує. Ось як це змінити:
• Веди “щоденник вдячності”: щовечора записуй 3 речі, за які ти вдячний.
• Помічай дрібниці: смачна кава, посмішка друга, теплий день.
• Дякуй людям: скажи “дякую” тим, хто робить твоє життя кращим.

✍️follow
Tg
442 0 3 8
UpGrade

10 May, 16:25

Open in Telegram Share Report
✍️follow
Tg
448 0 1 6
UpGrade

10 May, 11:21

Open in Telegram Share Report
✍️follow
Tg
473 0 3 7
UpGrade

9 May, 21:23

Open in Telegram Share Report
📌 Чому ми так боїмося змін у житті?


Зміни лякають, бо мозок любить стабільність — це дає відчуття безпеки. Навіть якщо поточна ситуація не ідеальна, вона знайома, а нове здається ризикованим. Але зміни — це завжди можливість для зростання.
Як зробити їх менш страшними?
• Розбий зміну на маленькі кроки: наприклад, хочеш нову роботу — почни з оновлення резюме.
• Уяви позитивний результат: що хорошого принесе зміна?
• Згадай: ти вже проходив через зміни і впорався. Ти сильніший, ніж думаєш.
✍️follow
Tg
435 0 1 3
UpGrade

9 May, 09:19

Open in Telegram Share Report
📌 Що таке “ефект свідка” і чому він змушує нас залишатися байдужими?


Ефект свідка — це коли люди не допомагають у критичній ситуації, бо думають, що “хтось інший це зробить”. Чим більше людей навколо, тим менше шансів, що хтось візьме відповідальність. Це пояснює, чому натовп може просто стояти і дивитися.
Як це змінити?
• Візьми ініціативу: якщо ти бачиш проблему, дій першим.
• Звертайся конкретно: замість “допоможіть!” скажи “ти в синій куртці, виклич швидку”.
• Усвідом: твоя дія може врятувати ситуацію — не чекай інших.
✍️follow
Tg
435 0 4 7
UpGrade

8 May, 11:14

Open in Telegram Share Report
📌 Мій шлях до цінування маленьких перемог


Я завжди гнався за великими цілями і засмучувався, якщо не досягав їх швидко. Але одного дня я почав записувати маленькі перемоги: встав вчасно, зробив зарядку, закінчив задачу. Це змінило мій настрій — я став бачити прогрес. Тепер я знаю: маленькі кроки ведуть до великих змін.

Висновок: цінуй кожен крок — він має значення.

✍️follow
Tg
444 0 1 7
20 last posts shown.
OSZAR »