Здорове Життя

​Причини пити кефір щодня 🥛

- Покращує здоров'я кишківника
Вживання кефіру - один із найкращих способів підтримати мікробіом кишківника, тобто бактерії в кишківнику. Напій багатий на пробіотики, або "хороші" бактерії, які пригнічують шкідливі бактерії, тим самим підтримуючи баланс мікробіома.

- Знижує запалення
Це пов'язано зі здатністю пробіотиків заспокоювати гіперактивні імунні сигнали в кишечнику, допомагаючи регулювати запальну реакцію організму. Це може бути корисно для полегшення запальних станів, включаючи легкі шлунково-кишкові розлади.

- Допомагає здоров'ю кісток
Кефір містить кальцій, магній і вітамін K2, а також вітамін D .Ці поживні речовини необхідні для міцності та щільності кісток, які зменшуються з віком.

- Підтримує імунну функцію
Пробіотики, що містяться в кефірі, також сприяють зміцненню імунної системи.

- Підтримує м'язи
Кефір містить повноцінний білок, включно з усіма незамінними амінокислотами, що допомагає зберегти м'язову масу.

Здорове Життя❤️

​7 фруктів і овочів, які допоможуть підтримати серце влітку ✅

1. Помідори
Вони багаті корисними для серця поживними речовинами, такими як калій, вітамін С і фолієва кислота, які можуть допомогти знизити рівень гомоцистеїну - фактор ризику серцевих захворювань.

2. Чорниця
Ця ягода багата антоціанами, антиоксидантами, які можуть боротися з окислювальним стресом і запаленням - двома факторами ризику серцевих захворювань.

3. Персики
Це багаті поживними речовинами літні фрукти, в яких міститься калій, вітамін С, клітковина і бета-каротин. Ці поживні речовини можуть допомогти знизити артеріальний тиск, поліпшити рівень холестерину і зменшити ризик серцевих захворювань.

4. Абрикоси
Багаті антиоксидантами, клітковиною та сполуками, що захищають серце.Вони містять пектин, який діє як натуральний проносний засіб, і сповнені вітамінів A, B і C, а також фенольних сполук і каротиноїдів, які підтримують здоров'я кровоносних судин.

5. Кавун
Багатий калієм, клітковиною і лікопіном - антиоксидантом, пов'язаним з поліпшенням артеріального тиску і зниженням ризику серцевого-судинних захворювань.

6. Цукіні
Цукіні та інші кабачки багаті на калій, ключову поживну речовину для контролю артеріального тиску і зниження ризику інсульту та серцевих захворювань.

7. Полуниця
Полуниця багата на антиоксиданти та вітамін С, які допомагають боротися з вільними радикалами, що можуть пошкодити серце.

Здорове Життя❤️

​7 продуктів, які природно очищують кров і виводять токсини з організму

▫️Буряк. Цей овоч містить бетанін — речовину, яка стимулює детоксикацію печінки і покращує якість крові. Буряк допомагає знижувати рівень запалення та очищує кров від шкідливих речовин, особливо після вживання важкої їжі, алкоголю чи прийому ліків.

▫️Часник можна вважати справжнім природним антисептиком. Він сприяє очищенню крові та зниженню рівня токсинів. А все за рахунок активної сполуки — аліцину, який покращує роботу печінки, виводить метали й діє як природний антибіотик.

▫️Яблука. Завдяки високому вмісту пектину, яблука «зв’язують» токсини в шлунково-кишковому тракті, не даючи їм потрапити у кров. До того ж, фрукти покращують перистальтику кишечника, стимулюючи загальне очищення організму.

▫️Капуста — броколі та цвітна. Капуста містить сполуки сірки, які активують ферменти печінки, що відповідають за детокс. Регулярне вживання цих видів капусти підтримує кров чистою та захищає організм від шкідливого впливу навколишнього середовища.

▫️Зелений чай– це природне джерело антиоксидантів, зокрема катехінів, які захищають клітини від пошкоджень і сприяють очищенню крові. Окрім того, зелений чай покращує роботу нирок, пришвидшуючи виведення шлаків.

▫️Цитрусові. Лимони, апельсини та грейпфрути стимулюють вироблення ферментів, які підтримують очищення печінки. А вітамін С підсилює імунітет і зменшує запальні процеси в організмі.

▫️Куркума. Ця яскраво-жовта спеція не лише додає стравам кольору, а й має потужний детокс-ефект. Куркумін у її складі стимулює очищення крові, захищає печінку і знижує рівень токсичних речовин у тілі.

Здорове Життя❤️